Диета доктора Аткинса

диеты Аткинса

В настоящее время о правильном питании написано немало книг, существует достаточно много различных диет, но ниже пойдет речь о популярной белковой диете Аткинса, которую берут во внимания даже звезды Голливуда.

Сразу нужно отметить, что эта диета подходит только тем людям, у которых все в порядке со здоровьем, она абсолютно противопоказана при любых заболеваниях, так же при беременности. Необходимо знать, что во время данной диеты нужно обязательно принимать различные витамины.

Придерживаясь какой-либо диеты, не забывайте о умеренности, то есть не увлекайтесь ограничением в питании. А просто перейдите на здоровую пищу, регулярные физические нагрузки. Тогда килограммы, которые Вы потеряете, не вернутся к Вам из-за резкого перехода с одной системы питания на другую.

Этапы диеты Аткинса

1 этап диеты Аткинса рассчитан на 2 недели. За этот промежуток времени в Вашем организме должен начаться обмен веществ и привычка к новому виду питания.

2 и 3 этапы диеты не предусматривают отказа от еды, но главной целью является потеря веса без вреда для здоровья.

Принципы диеты Аткинса

• В день нормой считается употребление углеводов в количестве 20 грамм;

• Только если Вы очень проголодались, то тогда можете покушать, но только в умеренных количествах.

• Нужно отказаться от мучных изделий, сладостей, зерновых продуктов.

Разрешённые и запрещённые продукты

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>